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Nordic_Walking_aber_richtig

Nordic Walking mit der ALFA - Technik

wie wahr, wie wahr

ALFA - Technik

 

Die vielf√§ltigen positiven Effekte des Nordic-Walking sind nur mit der richtigen Technik zu realisieren. Eine nicht korrekt ausgef√ľhrte Technik kann u.U. zu Beschwerden f√ľhren.

 

Der INFO (International Nordic Fitness Organisation) hat nach langjähriger Praxiserfahrung die so genannte ALFA-Technik entwickelt, die von allen INFO/DNV Instructoren vermittelt wird.

 

Nachfolgend finden Sie eine schematische Darstellung des richtigen Bewegungsablauf.

 

 

 

ALFA - Technik*   Nordic Walking

Die 4 Phasen der Fuß / Hand Bewegung

Die 7-steps Lernmethode

 

 

 

A: Auf
DNV_ALFA_3D
recht

T: Tasten

1: Kennenlernen

L: Langer Arm

B: Belasten

2: Loslassen

F: Flacher Stock

K: Kontrollieren

3: Greifen und loslassen

A: Angepasste Schrittlänge

H: Halten

4: Aufrichten

 

 

5: Bewegungsspielräume

 

 

6: aktive Fußarbeit

 

 

7: ALFA-Technik

entnommen aus http://www.nordic-fitness-park.com

 

Deutscher Nordic Walking Nordic Inline Verband e.V.